Это то, что я делаю в своей жизни, делаю регулярно. Я так живу. Это мои открытия, мой опыт, мои знания, которые и делают мою жизнь такой, какая она есть – наполненной, активной, жизнерадостной, интересной, живой.
Делюсь, может кого-то вдохновит. Это не универсальные советы, это лишь мой опыт, у каждой может быть свой список)
—— Засыпать и просыпаться в хорошем настроении ——
Просыпаясь, дать себе время поваляться и прочувствовать своё тело, свои чувства и мысли, вынырнуть из сна мягко, и просто подумать о чем-то хорошем – например «пусть сегодня будет прекрасный день», даже если впереди завал из дел, даже если за окном серо и холодно, даже если память подкидывает что-то грустное и злое из вчерашнего дня, дать шанс этому дню быть лучше просто своим настроем. И никогда не ложиться спать злой, обиженной, недовольной! Выдохнуть все это перед сном, мысленно положить на полочку с обещанием разобраться завтра, раз уж вовремя не успела и притащила в постель, или попросить подсознание помочь во сне справиться, но, обнимая подушку и накрываясь одеялом, — улыбнуться и поблагодарить за что-то хорошее этот день. Хотя бы за мягкую подушку, если кажется, что всё остальное ужасно. Тогда и проснуться в хорошем настроении будет легче. Мир принадлежит не тем, кто рано страет, а тем, кто просыпается в хорошем настроении.
—- Ходить пешком —-
От остановки до работы и обратно не считается, так же как от подъезда до машины. Хотя бы раз в неделю выделять время на то, чтобы пройтись пешком несколько остановок, или даже несколько километров, неспеша, прогуливаясь по сугробам или вдоль цветущих лужаек, глядя по сторонам или погрузившись в созерцание мыслей в такт шагам. Это и минимальный «спорт», полезный для тела, и хорошая двигательная медитация, успокаивающая и упорядочивающая мысли. Я регулярно хожу пешком много! За счет этого формируется та выносливость, когда я спокойно могу в путешествиях наматывать пешком десятки километров без усталости. И в таких пеших прогулках рождается много свежих мыслей, открытий, голова в прямом смысле иногда проветривается!
—- Носить красивую одежду —-
Забить на то, что модно, принято, привычно. Одежда или отражает настроение и состояние, или создает его. Одеваться так, чтобы чувствовать себя красивой. Это дает энергию. Когда женщина ощущает себя красивой – она наполняется особой силой. Не пытаться произвести впечатление, а транслировать «какая я сегодня».
—- Носить красивую одежду дома —-
Откуда эта странная идея, что дома надо донашивать старое, что дома надо переодеваться во что-то невнятное, растянутое и отпугивающее?? Почему домашние, зеркала и даже стены должны запоминать вас такой … «невнятной»? Если вдруг внезапно придут гости, будет ли не стыдно встретить их прямо в том, в чем ты сейчас одета дома? Если стыдно – пора выкидывать! Помню, моя бабушка, когда болела и вызывала врача на дом, специально перед приходом переодевала новую ночнушку, потому что та, в которой она лежала, была ужасной, с дырками и застиранной. Почему нельзя всё время спать в этой свеженькой и красивой? Пусть домашняя одежда будет удобной, уютной и не эффектной как на выход, но она должна быть красивой – такой, чтобы я в ней сама себе нравилась! Милые платьица, приятные к телу, красивые пушистые тапочки, смешные носочки… Красивые!!! В топку всё то, что «не жалко» когда готовишь! раз не жалко, почему до сих пор эта фигня на мне, а не в мусорке? А для кухни красивый фартушок)
—- Окружать себя красивыми вещами —-
Как можно радоваться жизни и чувствовать себя красивой, если сидеть среди г***а? Никак. Создавать вокруг себя то пространство, где глаза будут смотреть и радоваться. Никаких уговоров про то, что это временно, я потерплю, и так сойдет! Нет ничего более постоянного, чем временное. Начни создавать красоту в своем маленьком мирке, глядишь, и жизнь наполниться красками.
—- Обниматься —-
Какие-то там психологи посчитали, что для счастья нужно не менее 3 объятий в день, а лучше 7. Специально носиться с идей кого обнять и считать сколько раз конечно же не стоит. Тем более знаю многих, для которых в силу их личной истории объятия – это очень не просто и даже болезненно. Но тем не менее для того, чтобы и душа и тело чувствовали себя хорошо, человеческие обнимашки, контакт, прикосновения нужны. Поэтому когда рядом оказывается тот, с кем обниматься хочется, с кем это приятно, безопасно, возможно – обнимайтесь! собака и кошка тоже очень даже годятся для этого. У меня по квартире бегает Алиса, которую я периодически вылавливаю и тискаю, а так же по утрам и перед сном. Ми-ми-ми!
Когда появиться мой мужчина в моей жизни – обнимашек станет явно больше. Ну и тогда я наверняка добавлю такой пункт как регулярный секс в этот список!
—- Тратить деньги на себя – ради удовольствий и впечатлений —-
Есть покупки необходимые, есть полезные, а есть те, которые дают ощущение того, что «я могу себя побаловать». Вот такие тоже нужны время от времени. Это мужчина может терпеть и долгое время обходится малым в аскетичных условиях. Для женщины это губительно. Какими бы не были обстоятельства, разрешение себя хоть немного побаловать (без чувства вины!!!!) придает и силы, чтобы справляться дальше, и ощущение собственной ценности самой себя же в своей жизни. А без этих ощущений внутренний свет потухнет очень быстро.
—- Найти свои ритмы и организовать жизнь так,
чтобы следовать им —-
Есть общепринятые идеи, когда нужно спать, есть, просыпаться, работать. А есть индивидуальные биоритмы и циклы. Живя по чужим режимам, не чувствуя, что нужно моему организму, я его истощаю. Найдя тот график/образ жизни, который согласуется с моими внутренними часами, и организовав свою жизнь под него по возможности, энергии становится больше, и все получается эффективнее и легче. Плюс уходит само-насилие, и появляется доверие к себе.
—- Общаться с теми, кто поддерживает, греет, наполняет,
приносит радость в мою жизнь —-
В мире полно всяких разных людей. Прекрати общаться с теми, рядом с кем появляется ощущение «я ничтожество», «жизнь ужасна», с теми, кто забирает энергию, раздражает, постоянно делает больно. А если никак не можешь перестать этого делать – бегом к психологу разбираться, как ты так организовала свою жизнь, полную тиранов. Окружи себя людьми, которые умеют любить, которые готовы поддержать твою здоровую и живую часть, которые приносят в жизнь что-то светлое, теплое и радостное. Окружение влияет сильнее, чем ты думаешь.
—- Бывать в одиночестве —-
Чтобы слышать себя и свою душу, нужна тишина и уединение. Будучи постоянно среди людей, вечно занятой, спешащей, заполняя фон музыкой, телевизором, чужими проблемами, невозможно встретиться с самым важным человеком твоей жизни – с самой собой. Всем нужно разное количество этого уединения, но оно нужно. Знать, сколько его нужно, и организовывать его себе, иметь на него право. Медитация, кружка чая глядя в окно, прогулка на природе, теплая ванна или танец в одиночестве – у каждой свой способ. Главное, помнить о том, что в тишине можно обнаружить больше, чем ты думаешь.
—- Идти за потоком и делать то, что правда хочется делать
именно сейчас —-
Планы это конечно хорошо, но иногда возможность пойти за потоком, когда ловишь волну, чувствуешь её, это лучший и наиболее эффективный тайм-менеджмент. Общаться когда хочется людей, сидеть дома, когда хочется побыть в обнимку с одеялом, писать статью, когда приходит вдохновение, даже если в планах было помыть полы, и осталась одна чистая чашка. Живя в потоке, все получается будто бы легче, быстрее, красивее даже как-то. Понятно, что когда плачет голодный ребенок, а маме хочется болтать по телефону – это не сюда. И идти мыть посуду вместо того. Чтобы доделать ответственное задание – это тоже не про поток, а про прокрастинацию скорее. Поток не разрушает остальные дела, он лишь перестраивает время и пространство так, чтобы все срослось наиболее удачно.
—- Ходить на личную терапию и коучинг —-
Личный психолог – моё любимое, а главное работающее средство, чтобы разбираться со своими «тараканами в голове», поддерживать осознанность, развиваться и как личность, и как профессионал, смотреть на то, как я живу и брать за это ответственность. Коучинг помогает двигаться к целям быстрее, осознаннее и легче. Можно конечно бесконечно самостоятельно копаться в своей голове, или ждать, пока жизнь научит, стукнув в особо непонимающих случаях, но терапия гораздо эффективнее на мой взгляд.
—- Заниматься творчеством —-
Творчество – это свободная энергия. Бывает так, что энергии не хватает, и творчества нет. Бывает так, что якобы нет времени – надо работать, следить за домом/детьми, в общем выживать. Потому как творчество – это когда выживать уже не нужно. Перестать делать из каждого дня жизни борьбу и наполнить их чем-то, что греет, дает выход эмоциям и чувствам, приближает к созиданию. Не важно что – танцевать, рисовать, вышивать крестиком, делать пальмы из бутылок во дворе. Это не про поиск талантов, это про самовыражение и способность творить.
—- Вести личный дневник —-
Когда-то дневник стал моим способом справиться с переживаниями, которые меня накрывали, и которыми было не с кем поделиться. Сейчас мне есть куда нести и переживания, и мысли, и вообще много чего про себя. Но по-прежнему записывание того, что мне важно, что меня волнует, что рождается в моей душе, помогает мне — наблюдать за изменениями, осознавать происходящее, проживать некоторые состояния, находить ответы, снимать накал напряжения от эмоций иногда, оставлять мысли на бумаге, а не носиться с ними, тем самым освобождая внутреннее пространство. Кроме этого дневник можно использовать, чтобы записывать желания и потом отмечать, как они сбываются – это дает очень много: и видение, что всё сбывается и работает, и опору на это, веру в себя, осознание взаимосвязей, структурирует опыт, снимает «удерживание» желания, благодаря чему они сбываются легче. Как одна из разновидностей дневника, если можно так выразиться, — утренние страницы, которые рекомендует Джулия Кэмерон для творческих людей.
—- Фокусироваться на хорошем —-
В мире много всякого. Но то, на чём фокус – то становится чётче, ярче, этого становится больше в нашей жизни. Это не про игнорирование того, что не нравится, или что болит. Это про то, что наполнять энергией – саму боль, или то, как я с ней справилась, ошибку, или то, чему я научилась, грязь вокруг на дорогах или улыбчивые лица людей рядом. Именно мышление определяет качество жизни. Привычку мыслить негативно необходимо усилием воли и регулярными тренировками вырабатывать. Сама она не возникнет в один миг, если этому не учили родители, если этому не научить саму себя.
—- Благодарить —-
Благодарность – самая высшая энергия. Она рождает много чего хорошего. И меняет жизнь к лучшему очень сильно. Про это говорят так или иначе все учителя и учения. И это опробировано на себе. Я знаю как это работает. Но мне не нужно, чтобы ты мне верила – проверь сама! Просто начни благодарить мир, жизнь, людей, саму себя за то, уже есть в твоей жизни. Каждый день!! Один раз не прокатит. Это регулярная практика! Начните сейчас, продолжай каждый день, и увидишь сама, как измениться твоя жизнь через несколько месяцев. 3 благодарности в день вслух (или мысленно, но вслух эффективнее, даже если ты одна в этот момент и говоришь просто в белый свет) начнут менять жизнь, шаг за шагом, но кардинально.
А чем наполняете свою жизнь вы?
